Szolgáltatások

A Mészi Running-gal személyre szabott edzéstervet kapsz, ami segíti a fejlődésed. 

Az úton végig Veled vagyok, hogy biztosan célba érj!

Hogyan zajlik az edzéstervezés

Előzetes kérdőív kitöltése

Mielőtt elkezdjük a közös munkát, arra kérlek majd, hogy egy kérdőívben add meg a legfontosabb tudnivalókat Magadról, az életmódodról, sportmúltadról. Ez alapján már kapok egy képet, hogy honnan indulunk.

Online konzultáció (célok meghatározása, állapotfelmérés):

• Célkitűzések megbeszélése: átbeszéljük a sportmúltad, jelenlegi edzettségi szintedet és egészségi állapotodat. Az egyik legfontosabb pont, hogy megbeszéljük milyen célt szeretnél elérni és ez milyen időtávban és edzésmunkával lehet reális. Itt lehet szó egy adott táv vagy verseny teljesítéséről, vagy vágyott időeredmény, helyezés eléréséről.  Megbeszéljük, hogy mi az ami az edzéseken felül támogathat Téged az úton: étrend, életmód, regeneráció, mentális felkészülés.
• Állapotfelmérés: Közösen áttekintjük aktuális fizikai állapotodat, esetleges korábbi sérüléseidet.
• Személyes találkozás / videós elemzés (igény esetén): megbeszéljük, hogy van-e igényed személyes edzésre is (akár a kezdetkor, akár rendszeresen), amikor megnézzük és javítjuk a mozgásodat. Lehetőséged van ez videós anyagon keresztül is kérni. 

Ezen a beszélgetésen igyekszem minden kérdésedre válaszolni, de természetesen végig Veled leszek az úton.

Egyéni edzésterv elkészítése

• A kérdőív és az online megbeszélés alapján elkészítem az edzéstervedet. Ezt online fogod megkapni minden héten, az összes tudnivalóval együtt. Fontos, hogy az edzésekre adj visszajelzést, ebből látható lesz, hogy hogyan haladunk. 

Folyamatos kapcsolattartás, edzések elemzése, visszacsatolás

• Az edzéseidet (és az azokra adott visszajelzéseid) átnézem, és visszajelzést adok Neked az edzés sikerességéről, hatékonyságáról, esetleges hibáiról és a javítási lehetőségekről.

Versenynaptár, versenyfelkészítés (igény szerint): a céljaidnak megfelelően megkeressük közösen azokat a versenyeket, amik bekerülnek a naptárba. Az edzéstervedet ezekhez igazítva készítem el. A versenyek előtt átbeszéljük a verseny menetét, taktikát, frissítést, tempót. A verseny után pedig, hogy milyen eredménnyel sikerült teljesíteni, mit tanulhatunk belőle a jövőre nézve. 

Választható edzésprogramok

Fontos tudnod, hogy a célod eléréséhez egy következetesen felépített edzésterv vezet. Azonban a siker kulcsa, hogy azt folyamatosan, konzisztensen el is végzed a lehető legjobb tudásodnak megfelelően. A 12 és a 6 hónapos hűségprogram mindkettőnknek segít abban, hogy haladjunk a célod felé.  Én itt leszek, támogatlak, hogy a nehéz napokon is sikerüljön.

Kiegészítő szolgáltatások